• premenstural dysphoric disorder. pms sendromunun daha agir seyreden sekline tip dunyasinin uyguladigi terim. (bkz: pmd)
  • poor man's dosing drops'ın kısaltılmışı olan su altı bitki gübreleme metodu. paul l. sears ve kevin c. conlin tarafından ortaya atılmıştır.

    15-20 ppm co2, 5-10 ppm no3, 0.1 ppm po4, 0.1 ppm fe hedefler.

    özellikle aktif akvaryum toprağı kullanılan ya da yavaş büyüyen bitkilerin ya da bitki örtüsünün seyrek olduğu tanklarda kullanılır.

    makro için tarif:
    14 g k2so4
    6 g kno3
    33 g mgso4
    500 ml saf su

    mikroları hazır almanızı tavsiye ederim.

    litre başına günlük 0.04 ml makro, 0.01-0.02 ml mikro verebilirsiniz.

    ya da gübre dozu hesaplayıcı üzerinden daha doğru ayrıntılı bir sonuca ulaşabilirsiniz.

    ei için olduğu gibi bunda da
    pzt çar cum mikro
    sal perş makro
    paz %25 su değişimi+makro

    şeklinde bir plan uygulanabilir.
  • pms’in çok daha aşırıya kaçmış hali. pms’den farklı olarak kadında adet öncesi dönemde umutsuzluk, köşeye sıkışmışlık, tükenmişlik, ölme isteği, aşırı saldırganlık gibi uçlarda emosyonel değişimlere neden oluyor.

    pms, kadınların %70’inde görülürken, pmdd yalnızca %3-8’inde görülüyor.

    yoga, aerobik egzersiz, doğum kontrol hapı kullanımı, kalsiyum suplementleri pms’de oldukça işe yararken, pmdd’de neredeyse hiç etkili olmuyor. ssri grubu antidepresan kullanımı neredeyse bir zorunluluk oluyor.
  • kadınların çok küçük bir kısmının muzdarip olduğu, açılımı premenstrüel disforik bozukluk olan illet. yani kısacası siz onu pmsx10 gibi düşünün. ben yakın zamana kadar pms ve pmdd gibi bir ayrım olduğunu bilmiyordum. öğrenmemle beraber anladım ki bende net olarak var bu. reglden bi 5-7 gün önce başlayan göğse öküz oturma hali, aşırı karamsarlık, ağlama krizleri, insanlara karşı aşırı tahammülsüzlük, sanki gripmiş gibi aşırı halsizlik ve vücut ağrıları vb… artık bu pmdd o kadar hayat kalitemi düşürür hale geldi ki yakın zamanda psikiyatra gidip bu dönemler için kullanılacak bi antidepresan almayı düşünüyorum çünkü çok yıpranıyorum. her ay her ay şu ızdırabı yaşadığıma inanamıyorum ya. tanrı bizi sevse erkek yaratırmış aw
  • tüm kadınların yüzde 3-8'inde görülen pmdd dehb'li kadınlarda çoook yaygındır.
    ben hayatımda pmdd'nin adını bile duymuş kadınlarla karşılaşmadım tanı alana kadar.
    tanı alıp da bir sürü dehbli kadınla tanışınca gördüm ki neredeyse hepsinde var.

    yaşadığımız şey standart bir pms değil yani.

    pmdd tanısını 24 yaşımda almıştım, dehb'yi 29'da aldım.

    çok kısa 3 şey söyleyebilirim:

    1) magnezyum alın
    2) mutlaka düzenli spor yapın.
    3) adet döngünüzü mutlaka takip edin ve ruh haliniz kötüleştiğinde ilk işiniz reglinizin hangi günündesiniz ona bakmak olsun.
    genelde reglin 4-5 gün öncesi denir ama benimki 2 gün kala başlayıp reglin de 2-3 günü sürüyor.

    biliyorum her seferinde dünya iğrenç, her şey iğrenç, keşke ölseydim hatta ölmeseydim de hiç varolmamış olsaydım gibi duygular basıyor ve insan bir daha asla iyi hissedemeyecekmiş duygusuna kapılıyor.
    ben 8 yıldır biliyorum bu durumu hala bazen unutuyorum her ayın belli dönemi benim normalimin bu olduğunu.

    gerçekten, etrafımı ruh emiciler sarmış gibi oluyor.
    2 gün sonra sanki ben o ben değilim, bir enerji, bir mutluluk, kuşlar böcekler...

    geçecek, yine iyi hissedeceksiniz. bunu sık sık hatırlatın kendinize.
    benim sabretmeme çok yardımcı oluyor, diş ağrısıymış gibi davranıyorum.
    1-2 güne geçecek, iyi olucam diye kendimi telkin ediyorum.

    onun dışında sadece pms dönemi 4-5 gün kullanılacak bazı antidepresan benzeri ilaçların da çok faydası oluyor.

    ama regl öncesi ruh haliniz gerçekten hayatınızı etkileyecek kadar büyük sorun yaratıyorsa bu durumu mutlaka bir psikiyatristle konuşun.
  • sabah uyandığımdan beri içimden yaldır yaldır yükselen sebepsiz anksiyete dalgasının sebebi, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu sahibi bir erkek değil de kadın olmanın yarattığı en büyük farklardan biri.

    samimi olarak anksiyete yapacak hiçbir şeyimin olmadığı bir dönemdeyim, hayatımın en mutlu dönemlerinden biri diyebilirim hatta.

    normalde reglin 4-5 gün öncesinde sinsi sinsi, hafif hafif başlar, giderek yükselerek 1. gün zirve yapardı.
    bu defa, dün hafif bir karın ağrısı hissedince takvime bakayım dedim, "aa 2 gün varmış, iyi bu defa pms yaşamadım" dedim ki, bu sabah uyandığımdan beri bok gibiyim.

    öyle değilmişim gibi rutinime devam ettim, her zaman yaptığım gibi kendimi "depresyona girmedim, bu kalıcı bir duygu durumu değil, birkaç güne iyi hissedeceğim" diye telkin ettim sürekli.
    ki bence en işe yarayan yöntem bu, başa çıkabilmek için.
    "kalıcı" değil, "yine" depresyonda değilim, "artık" böyle hissetmeyeceğim, birkaç güne yine iyi hissedeceğim...

    bakmayın şu an gamlı baykuş olduğuma, 2 güne gerçekten dramatik bir ruh hali değişimi yaşayıp şakalar komiklikler olacağım sahiden de.

    dehbli kadınların neredeyse yarısının pmdd tanısı da var veya tanısı olmasa da ağır geçiyor pms dönemi.
    bu dönemde dikkatiniz daha çok dağılabilir, duygularınız daha da kontrolsüz olabilir, ilaç işe yaramıyor gibi hissedebilirsiniz.
    çünkü östrojen dopamini çok etkileyen bir hormon.

    dehbli kadınlar hayatlarının hormon dalgalanması yaşanan her döneminde, yani ergenlikte, hamilelikte, doğum sonrasında ve menopozda, dehb semptomlarında da dalgalanma ve değişimler yaşıyorlar.
    bununla ilgili kapsamlı bir araştırmanın daha yeni yayınlanmış olması üzücü.
    burada anlatılıyor bu konu
    bu kadın dehbli kadınlarla çalışan bir psikiyatrist ve bence dehbli bir kadınsanız mutlaka takip etmelisiniz.

    onun dışında önerebileceğim 2 şey; magnezyum takviyesi almak ve haftada en az 150 dk spor.
    ben bu ikisinden çok fayda görüyorum.

    erkek dehbliler sıklıkla "dehb beni hiç etkilemiyo yaa, bence sen fazla abartıyosun" modunda olabiliyorlar, hah işte onun sebebi bu.
    çünkü biz tüm hayatımız boyunca hem aylık, hem de yaşa göre dönemlerde sürekli hormon dalgalanması yaşarken bir erkek sadece ergenlikte yaşıyor bunu.
  • pms'in ekstrem hali. (bkz: hayıt otu), (bkz: b12), (bkz: b1), (bkz: b6) ve (bkz: magnezyum) takviyesiyle anormal şiddetli yaşadığım bu korkunç problemi çözüme kavuşturdum. mucize gibi bir şey oldu. aynı dertten muzdarip kız kardeşlerime duyrulur.

    edit: bahsettiğim üç b vitamini pms ve pmdd'de genelde eksik. bunları kapsadığı için ben (bkz: apikobal) kullanıyorum, b complex sakın almayın.

    ek edit: (bkz: herby girly tea) ile de desteklenebilir işe yarıyor, doğadan yaramıyor. reklam değildir.

    ek ek edit: spor buna da çare.
hesabın var mı? giriş yap