• bi yerlerde buldum basligi dolduruyorum. 18 kilo yag toplam olarak 7,700 * 18 = 138,600 kalori ediyor. yani 2 ayda kilonuzu normal idare ettirebilmek icin almis olmaniz gereken kaloriden 138,600 kalori daha az alirsaniz 2 ayda 18 kilo verebilirsiniz.

    bu da gunde 2,300 kalori eksikligi ediyor. sibel can'in normal idare kalorisinin 2,300 bile ettigini zannetmiyorum. sibel can'in yasina, cinsiyetine ve boyuna bakilirsa normal bir gunde 2000 kalori yakiyordur muhtemelen.

    soz konusu sahsin 2 ayda 18 kilo vermesi icin; her gun bu 2000 kaloriden cok daha fazla kalori yakarak, toplam yaktigi kaloriden 2,300 cikarip kalan miktar kadar yemesi gerekiyor.

    ornegin bir kac saatlik bisiklet/kosu ile her gun yaktigi kaloriyi 3,000'e cikarabilir. ve her gun sadece 700 kalorilik yiyecek yerse, 2 ay icerisinde 18 kilo verebilir sibel can. saygilarimi sunuyorum ben bunu hep yapiyorum.
hesabın var mı? giriş yap