• idasana pozisyonunda düşünmek.

    bacaklarınızı uzatıp yere sağlam bir şekilde oturun. nefes alırken sağ ayağınızın topuğunu apış arasına yerleştirin. nefes verirken sol dizinizi yere dik gelecek şekilde çekip ayak tabanınızı yere bastırın. nefes alın. verirken sol kol üstte kalacak şekilde kollarınızı üst üste sol dizinizin üzerine koyun. ve birkaç dakika bu pozisyonda düşünün. nefesinize odaklanıp rahatladığınızı fark edin. yürümek kadar etkili ve onun kadar kolay. deneyin.
3377 entry daha
hesabın var mı? giriş yap