kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

• acı çekmeden kilo verilmez .boşuna orda burda çare aramayın.aci çekemem diyorsan operasyona gireceksin.uzgunum
• aralıklı oruç (16-8)
  egzersiz
  uyku
• az yiyemeyen çok yakacak. artı eksi sonucu ekside olmalı.
• defalarca diyet ve spor yapmayı deneyip tekrar en başa dönüyorsanız veya gerçekten kilo almayacak kadar beslendiginiz halde kilo veremiyorsanız bilinç altında incelmenizi engelleyen travmalar yer alabilir. önce psikolog veya uzmanlar ile bu konuda çalışma yapıp, varsa bu travmalar ilgili sorunları çözüp sağlıklı beslenme ve yüzme veya tempolu yürüyüşü düzenli bir şekilde hayatımıza entegre ederek sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz diye düşünüyorum.