ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap
yılbaşı gecesi evde oturan ezik ve yalnız insan
evde vücut geliştirmek
-
öncelikle, spor salonuna gitmenizi ve evde yapılanın asla orada kullanabileceğiniz alternatiflerin yerini tutamayacağını söyleyeyim.
evde vücut geliştirmek için ihtiyacınız olacak malzemeler: 2 adet dumbell, 1 adet bar, bar için plakalar + sehpa.
yukarıda saydığım malzemeleri sipariş ettiniz, elinize geçti ve artık kullanıma hazırlar diyelim.
bu noktadan sonra sizlere sadece hareket isimleri yazacağım, bu hareketleri google'a yazıp klasör içerisine kaydedin.
omuz
dumbell dumbell + sehpa ile ;
seated dumbbell presses
alternate front arm raises
one-dumbbell front raises
lateral dumbbel raises
one-arm dubbell rows
dumbell shrug trapez
dumbell veya bar ile biceps-triceps hareketleri;
concentration curls
hammer curl
reverse curls
dumbbell triceps extension
one arm triceps extension
seated dumbbell triceps extension
triceps dips
triceps extension
dumbell + sehpa ile göğüs hareketleri;
palms ın dumbbell bench presses
neck bench press
flat bench dumbbell flyes
decline dumbbell bench press
bacak
squat with dumbell
reverse lunge
stiff legged deadlift
bar ile squat
kanat
one arm dumbbell rowing
dumbbell reverse fly
bunların hepsi evde yapabileceğiniz, çok yararlı olacak hareketlerdir. kolay gelsin.
uyarı edit : yeterince ısınmadan bu hareketlerin hiçbirini asla yapmayın.
game of thrones
vapurda tanımadığı kişinin saçını yakan adam
-
üreten türkiye projesinde kullanılması gereken kişi.
uçsuz bucaksız tarlalarda çapa yapacak. taş ocaklarında taş kıracak. günde tek öğün yemek. yemeğini, temizliğini kendi yapacak. kazandığı para darüşşafaka'ya gidecek. ürettiği ürünler ekonomiye katkı sağlayacak. bu manyaklar en fazla hapiste yatacaklarını bildikleri için böyle enerji patlaması yaşıyor. madem yaşıyor, o enerjiyi üretime çevireceğiz. yatırmayıp çalıştıracağız. çakmak çakmayı biliyorsa çapa da yapabilir. iktidarımızda tüm suçlular üretime katılacak. norveç refahına kavuşturacağız ülkemizi. "ama bu insan haklarına aykırı" diyen liberallere projenin abd menşeli olduğunu göstereceğiz.
otomobillerde ötv'nin kaldırılması
-
(bkz: olmamış olaylar hakkında olmuş gibi başlık açmak)
“kaldırılması gerekliliği” şeklinde açılması gereken başlıktır.
25 nisan 2015 paralel polislerin tahliyesi
-
sahsimi cumartesi gecesi bira içip, stv izleyen bir ceza hukukcusuna çevirmiştir. deprem olunca jeolog, kriz olunca da ekonomistim... arada hobi olarak mühendislik yapıyorum.
vatandaşı olmasan eğlenceli ulke.
debe edit: (bkz: berkin elvan) (bkz: ali ismail korkmaz) (bkz: abdullah cömert) (bkz: medeni yıldırım) (bkz: ethem sarısülük) (bkz: hasan ferit gedik) (bkz: mehmet ayvalıtaş) (bkz: ahmet atakan)
mahmud efendi hazretlerinin büyük kerameti
-
"allah için yola çıkanı allah yolda bırakır mı?"
bildiğim kadarıyla peygamberin torunu çölden çıkamamış orada aç susuz ölmüştür.
demek ki allah için yola çıkmamış, allah yolunda olan yezid'miş çünkü yezid yolda kalmadı, her işi rast gitti.
otomobillerdeki radyo anteni saçmalığı
-
bi donem tum ford sahiplerini hirsiz yapmisti.
ya arkadas resmen zincirleme hirsizlik dalgasiydi bu. ipnenin biri zamaninda nasi kaybettiyse anteni kaybetmis. sonra gidip baska bi forddan calmis. o anteni calinan da baska forddan caliyor. o oburunden o oburunden çala çala bitmeyen bi döngü oluyor. arada biri gidip yedek parcacidan alsa zincir kirilcak ama olmuyor. tum turkiyeyi ebe misali dönen toplu ve sirali bi hirsizlik akimi.
neyseki yeni modellerde kaldirdi ford da sanirim bu sacmaligi.
engelli öğrencisine kamyon getirten öğretmen
-
sakarya'da bir meslek lisesindeki özel eğitim öğrencisini sevindirmek için okul bahçesine koca kamyonu getirten pırlanta gibi bir öğretmendir. çocuğun mutluluğunu görünce göz yaşlarını tutamıyor insan.
sen çok yaşa hocam..
link
edit: link yenilendi.