• penelope diye bir marka var, bamboo ve kaz tüyü olanı uyku için en ideal olanları. baş ve boyun şeklinizi alıyor, alerjik bünyeler içinde çok ideal.
  • bu yüzden otelde kalmak kabusum. yünlü, pamuklu, viskolu, elyaflı, bambulu birçok yastık denedim, huzuru kaz tüyünde buldum. yalnız denediğim kaz tüyü yastıkların da kalın tüy oranı yüksek olanlarından memnun kaldım. ince tüylü olanlar hemen ezilip pestile dönüyor.
  • bu kesinlikle benim.yün alıyorum sert geliyor silikon alıyorum yumuşak bazen yüksek geliyor bazen alçak içime fenalık geldi
  • (bkz: yastığın gereksiz bir eşya olması)
  • huzurlu bir uyku için oldukça mühim bir nesne.

    misal ben yumuşak yastıkta asla rahat uyuyamıyorum. başımı koyduğumda, içine gömülmesini sağlayan yastıklar benden uzak olsun. alçak yastık da tat kaçıran cinsten.. var mı yok mu belli değil.
    uyku ızdırap oluyor bu tür yastıklarda..

    ideal yastık;
    *kesinlikle yün olmalı,
    *orta derece yüksek olmalı
    *ve sert olmalı
  • evdeki 8 farklı çeşit yastıktan en beğendiğim 3 tanesiyle yatıyorum. yine de tam olarak memnun değilim.

    bu gerçek bir problem hakikaten.
  • bir çeşit hafif düzeyli psikolojik rahatsızlık göstergesidir.
  • peki yün yastıkta uyumayı denediniz mi?

    dün gece tam uyumak üzereyken bu başlığı görüp bir yerlerde birileri tarafından anlaşılıyor olmanın sevinci ile gözyaşları dökmüştüm. kaç gündür tam da buna benzer bir başlık açmayı düşünüyordum.

    burada yazdığım gibi imkansız yastığı aramakla geçti ömrüm. onu hiçbir yerde bulamadım. sırtüstü uyuyabilen o problemsiz insanlardan birisi değilseniz yan yatarak rahat edeceğiniz bir yastığı bulmak gerçekten de çok zor.

    geçenlerde, n11'de gerçek koyun yünü yastık satan bir yer buldum ve iki yastık aldım. şu anki duygularıma göre*%75 memnun görünüyorum. yün yastık, biraz daha sertçe. bu tam istediğim özellik. koyun kokusu nedeniyle ağılda uyuyormuş hissini vermesini de ayrı bir sevdim. yastıklar başta yüksek geldi. birinin içinden bir kısım yünü alarak azalttım(ki ondan da bir yastık daha çıkıyor). biri ince biri kalın olarak idare ediyorum. şu kafanın içeri gömülerek burun deliklerimin hepten kapandığı yastıklardan çok daha rahat ettiğimi söyleyebilirim. hele bir de yastıktaki sıcaktan darlanıp durmadan yastık çeviren biriyseniz yün yastık bu konuda çok daha iyi. daha serin tutuyor diyeyim. ısınıyor ama o kadar da rahatsız etmiyor.

    tam olarak memnun olamadığım tarafı, yünün, bazı noktalarda yer yer topaklanıp sert kalması ve kafamın bazı yerlerine batması. yani yastığın büyük kısmı orta yumuşaklıkta iken yanağa/boyuna batan ufak bir iki topaklanmış yer oluyor. bunun olmaması için yünü ara ara kabarmak ve homojen olarak dağıtmak gerekiyor. bunu yaparsanız yün yastık tam da size göre olabilir. deneyin. benim gibi mucize yastık arayan biri bile bu oranda rahatladı ise sizde de işe yarayabilir.

    tanım: doğru kişiyi bulmaktan çok daha zor olan büyük problemdir.
  • doğru yastığı bulamadiginda uyuyamayan biri olarak, ortopedik yastık kullanarak halledilebilecek bir sorun arkadaslar.
  • dün yine boyun ağrıları ile uyanınca, bütün günümü bu işi araştırmaya koyuldum. epey detaylı araştırmalarımı bu dertten muzdarip talihsiz insanlarla paylaşmak isterim. kendimi bildim bileli bu derdi çekerim. eğer rahat yatamamışsam, evimde değilsem, uyurken o anlık sinirle yastığı atmışsam korkunç baş ve boyun ağrıları ile uyanırım. ancak bazı insanlar bu konuda şanslı oluyorlar. yada böyle bir dertleri olmuyor. kafalarının altında kırlentle bile yatabiliyorlar. evet kıskanmıyor değiliz. nazar değdirmeden konumuza geçelim.

    öncelikle yatış tarzınızı bilmeniz gerekli. bu sorunun cevabı, genellikle 'uyumak için yatağa ilk girdiğinizde hangi şekilde uykuya dalıyorsunuz' sorusunun cevabıdır. genelde üç farklı yatış pozisyonu var. yüzüüstü, sırtüstü ve yan. insanların %80'i yan yatıyormuş. %15' i sırtüstü, %5'i ise yüzüstü.

    peşin peşin söylemek gerekir. benimde yatış şeklim olan, en sağlıksız yatış şekli yüzüstü yatmak. hatta bugün boyun ve bel ağrılarımda, uzun zamandır benimsediğim bu yatış şeklinin epey bir katkısı olduğunu artık biliyorum. bu konuyu araştırırken yatış şeklimi de düzeltmem gerektiğine karar verdim. eğer siz 'yok ben bu şekilde yatıcam' diyorsanız o zaman bu yatış şekline uygun yastıklar edinmek zorundasınız. hem yüksek bir yastık kullanıp, hemde yüzüstü yatarsanız o sabah ağrı ile uyanmaya hazır olun. nedeni ise basit. baş, bel ve omuriliğin olabildiğince doğal halini koruması gerekir. siz yüksek bir yastık koyup başınızı yükseltiyorsunuz. omuzlarınız aşağıda, beliniz ise başınız yüksekte olduğundan kırık bir pozisyonda kalıyor. bu da oradaki eklemlere ve omuriliğe ek baskı demek. bu yüzden yüzüstü yatacaksanız alçak ve orta-yumuşak bir yastık kullanmanız gerekir. ama yinede yüzüstü yatmanızı önermem.

    sırtüstü yatış daha rahat bir yatış şeklidir. ancak bütün gece bu pozisyonda yatmayı henüz beceremedim. daha doğrusu bu pozisyonda uykuya dalamıyorum. hareket etme isteği doğuyor nedense. ancak hiç hareket etmeden böyle yatıp böyle uyanan tuhaf insanlar da var.
    bu yatış şekli için en iyi yastık türleri ortopedik yastık diye aratınca çıkan
    modeller. görsel
    şöyle bir tarafı düz diğer tarafı yarım daire şeklinde kabarık olanlar. sırtüstü yattığınızda başınızı o yüksek olan yere koyuyorsunuz. böylece başınız ve boynunuz arasında hem boşluk kalmıyor hem de başınız çok yukarı çıkmadığından baş-omuz-gövde doğal şeklini koruyabiliyor. bu yastık modeli yan yatış şekli için de uygun olabiliyor. ancak kesinlikle böyle bir yastıkla yüzüstü yatmayın. tecrübe etmiş bir insan olarak söylüyorum, sabah öyle bir uyanırsınız ki durumunuzu 'kamyon çarpmış' sözü bile özetleyemez.

    gelelim insanların en çok tercih ettiği uyku pozisyonuna. yan yatış, en rahat yatış şekli olan cenin pozisyonunu da içinde barındırdığından aslında en uygun yatış pozisyonu olarak gösteriliyor. ancak bu yatış şekli de diğerlerinde olduğu gibi doğru yastıkla rahat bir uyku vaat ediyor. yastık olmayan bir durumda yan yattığınız zaman, başınız ile omzunuz arası boş kalır. bu durumda hem boynunuz hemde omzunuz ağırır. ancak omzunuz ile başınız arasını, yine doğal şekle yakın tutacak bir yastık tercih ederseniz sorunsuz bir uyku geçirebilirsiniz. sırtüstü örneğinde gösterilen yastıklarla beraber orta yükseklikte ve orta yumuşaklıkta bir yastık tercih etmelisiniz. insanların bu yatış şeklinde yaptığı en sık hata iki yastığı üst üste koyup yatmak. bu da yazımızın başında söylediğimiz vücut doğal şekline uygun değil. baş çok yükselirken bel kırılıyor ve boyun kısmına da gereksiz bir yük biniyor.

    tavsiyem yukarıda bilgileri baz alarak size en uygun yastığı bizzat deneyerek almanız.

    başka bir konu da doğru yatak seçimi ancak o konu hakkında fazla araştırmam olmadı. ancak bu konu hakkında size bir ön bilgi olması açından şunları söyleyebilirim: işin püf noktası belirttiğimiz gibi vücudun doğal şeklini olabildiğince korumak. örneğin yastığınızı uyku pozisyonunuza göre belirlediniz. ancak yatağınız yumuşak olduğundan dolayı içine gömülüyorsanız, bel kısmınız aşağıda kalıyorsa yastık seçiminizin bir anlamı olmayacaktır.
hesabın var mı? giriş yap