murph
-
murphy'nin kisacasi.
-
buyrun yardimci oluyim?
-
20 lbs'lik (~9kg) ağırlık yeleği giyerek yapılan:
1 mil koşu
100 barfiks
200 şınav
300 squat
1 mil koşu' dan oluşan crossfit rutini. crossfit games de sıkça kullanılan rutinlerden.
adını afganistan da ölen lt. michael patrick murphyden almaktadır.
edit: entry i yazdığımda birinci entry gözükmemekteydi. silmiyorum. -
https://www.instagram.com/p/cpd6jnplduc/
(bkz: murph workout)
(bkz: murph antremanı)
nizami askeri düzende yapılmadığı için 30 dklar görülebilen hede, bir de crossfit özelinde sallanarak barfiks (bkz: kip) de cabası tabi.
kip: https://youtu.be/r45xllh7r_m
2017 yarışması:
https://youtu.be/mugj0xrh93w
https://youtu.be/u1jrswqgxce
yapabilmek için ipuçları:
https://youtu.be/q7f_4sme5wm
askeri olsa idi:
https://youtu.be/lwtgjdnmzwo
https://youtu.be/m5qjhzvdhew -
sene-i devriyesi üzerine tekrardan hatırlatmak amaçlı çıkış ve hikayesi üzerine videosu çekilmiş ve sonrasında başka vefat edenler için yapılan antrenmanlar anlatılıyor. baya osurtan bir antrenman tabii ilk oluşu onu özel kılıyor. daha da osurtanlari mevcut.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap