sağlıklı yaşam için öneriler

• 1- uzun açlıklara vücudunuzu alıştırın, bu aynı zamanda spor yapmasanız da yağ yakmanızı sağlar
  2- günde en fazla iki öğün yemek yiyin, ideal olarak sabah erken saatte ve akşam üzeri en geç 6 gibi, ilk başta öğleleri karnınız acıkabilir ama bir ay falan bu şekilde geçirirsiniz kendinizi hafiflemiş ve daha zinde hissedeceksiniz
  3- sabah güneş doğmadan kalkın
  4- yemek aralarında atıştırma yapmamaya özen gösterin, tabiri caizse öğünler arası dükkanı kapatın, ilk başlarda midenizin kazındığını hissedebilirsiniz ama bu da geçici bir şey. sadece şekersiz çay ve kahve içebilirsiniz.
  sindirim sistemi vücuttaki en çok nöronu ve sinir hücresini barındıran sistemdir, yediğiniz gıdaların vücudunuz için sandığınızdan çok daha fazla anlamı var emin olun.
  5- özellikle sabah ilk ağzınıza attığınız yiyecek şeker ağırlıklı, sağlıksız bir gıda olmasın
  6- belli aralıklarla sağlıklı bir müshil kullanın
  7- meyve sebzeleri mevsiminde tüketin
  8- paketlenmiş gıdalardan mümkün oldukça uzak durun
  9- günlük düzenli aktiviteniz olsun, en azından yürüyün ya da daha güzelini söyleyeyim, zıplayın/ ip atlayın. yapabileceğiniz en efektif sporlardan biridir
  10- kafkas usülü çay demlemeyi öğrenin ve bu şekilde demlediğiniz yeşil çay için
  11- özellikle erkekler alaturka tuvalet kullanın
  12- arada bir hamama gidin
  
  gibi sıralanabilecek önerilerdir. geniş bir zamanda liste uzatılabilir.