öğrenildiğinde ufku iki katına çıkaran şeyler

• insanlar uyurken her 1,5 saatte bir uykuları hafifler. yani uyuduktan sonra "1,5." , "3." , "4,5." , "6." ve "7,5." saatleri yaklaşık olarak uykunuzun en hafif olduğu zamanlardır. eğer uykunuzun ağır olduğu bir zamanda uyanırsanız kendinizi yorgun hissedersiniz. ama uykunuzun en hafif zamanlarında uyanırsanız dinç bir şekilde uyanırsınız. bu 1,5 saatlik periyot çoğu insanda aynıymış fakat bazen bu sürenin farklı olduğu da oluyormuş. bu sistemi fiziksel olarak yorucu işte çalışan kişilere ve saatlerce ders çalışan öğrencilere 6 ve 7.5 saatleri aşağısını tavsiye etmiyorum. 3'ü kimseye tavsiye etmiyorum. 1,5 saati gün ortasında yorulursanız falan tavsiye ediyorum. gece ise tavsiyem 4,5-6-7,5 saattir.
  uzun süredir 4,5 saat uyumaktayım, gün boyunca dinç oluyorum. fakat haftada 1 gün kendime uyku konusunda izin vererek 8-10 saat civarında uyuyorum ve vücuduma düzgünce dinlendiriyorum. aksi halde bende uyku birikmesi oluyor ve bir süre sonra gün içinde başımı kaldıramaz hale geliyorum. o yüzden duruma göre haftanın 1-2 günü vücudu dinlendirmekte fayda var.
  (bkz: ben denedim %100 çalışıyor)
  
  edit: imla