spor

• aylardan yıllardan sonra yaptığım aktivite. yemin ediyorum, 1 aydır bitkin bitkin ölü gibi geziyordum. az önce evde ufak çaplı bir spor yapayım dedim. beynim açıldı sanki. her şeyi daha aydınlık görmeye başladım. bi enerji geldi. sporsuz hayat olmuyor hakikatten ya. ufak da olsa spor yapmak her insana iyi geliyor.
• ev temizlemenin sporlaştırılmış versiyonunu yapan bir youtuber
  
  1.bölüm link.
  2.bölüm link.
• (bkz: uyanıkspor)
• bende dahil olmak üzere spor bir çok kişi için meditasyon, rahatlama veya sağlıklı ve iyi vücudun temel taşıdır. fakat bu aktiviteyi yapmak için çoğu zaman alet edevata ihtiyaç duyarız ve bunun için spor salonlarına gideriz.
  
  benim gibi bazı insanlar evde spor yapmayı daha çok severler ve bunun için insanity workout, p90x ve calisthenics workout programlar uygularlar hatta youtube gibi platformlarda hem profesyonel hem de amatör olmak üzere her çeşit spor programına erişmek mümkündür.
  
  yukarıda anlattığım evde egzersiz fikrini ilk olarak 1966'da nasa tarafından öne sürüldü, uzaya çıkan astronotların sağlıkları için gittikleri kapalı ortamda düzenli bir şekilde spor yapmaları gerekiyordu.
  
  bu duyan girişimciler aerobik(oksijenle) kelimesi altında bir egzersiz programı düzenlediler. bu program tüm vücudumuzu çalıştırmaya yönelikti. 1980'lere gelindiğinde ricard simons televizyonun yaygınlaşmasıyla beraber her eve girerek insanlara aerobik egzersiz yaptırmaya başladı. fakat bir sorun vardı simons'ın yaptığı tv programı sabah erken bir vakitteydi ve kaçırdığınızda sporda yapamıyordunuz ayrıca tekrarı da bulunmamaktaydı.video
  
  daha sonra en başta bahsettiğim evde spor olgusunun tam anlamıyla atası sayılacak bir girişim yapıldı. hem de ünlü bir oskar ödüllü film yıldızı olan jane fonda tarafından. o dönemlerde vhs kasetler çalarlarının da keşfiyle birlikte 1982 yılında jane fonda workout adlı vhs kasedini piyasaya sürdü. ilk başlarda fiyatı yüzünden pek rağbet görmese de daha sonraları kulaktan kulağa yayılarak listelerde bir numaraya yükseldi ve 41 hafta boyunca da yerini korudu.
  
  fondanın egzersiz programı öyle bir patladı ki 4 yıl boyunca en çok satan 10 video listesinde kaldı. bu başarının ardından fonda 22 bölümlük yeni program yayınladı ve 17 milyon vhs kaset satmayı başardı.
  
  o günden bu güne evde egzersiz programlarının türemesi devam etti ve yukarıda saydığım programlar ve binlercesine youtube gibi platformlar sayesinde bir tık kadar uzağız.
  
  hadi şimdiden iyi sporlar. son olarak eğer evde spor yapıyorsanız hemen yılmayın bir süre sonra alışkanlık haline dönüşüyor ve başarıya ulaşıyorsunuz.
  
  kaynak: netflix-eğlenceli tarih dersleri belgeseli
• enflasyon?
• çok uzun bir aradan sonra tekrar başladığım ve bir süredir yaptığım güzellik. bel, boyun, sırt vs. ağrınız varsa başlamanızı şiddetle tavsiye ederim. bir ila iki ay içerisinde ağrılardan eser kalmıyor.
• 17 yıldır hevesimi kaybetmedigim için kendimle gurur duyduğum eylem.
  gündemin hayal kırıklıklarını bir nebze olsun unutturan aktivite.
  örnek bugün hiç haberlere bakmadan;
  15 dk cardio dans,
  20 dk running in place,
  15 dk ağırlık,
  10 dk power pilates ile günümü şenlendirdim.
  
  şimdi hazırım. gelsin haberler.
• son zamanlarda sosyal medya fenomenlerinin de etkisiyle o kadar abartıldı ki sanki herkes spor salonuna gidip kaslı bir canavara dönüşmek zorundaymış gibi algılar yapılıyor. protein tozlu steroidli sporcular reklamlarını yapıp uzaktan pt üye sistemiyle parayı iyi vuruyorlar tabi. herkese aynı programı itele geç sonuçta. 2 dakkada 500tl para alıyorsun ne güzel.
  
  asıl mevzu toplumdaki herkes kaslı olmalı algısı. bunu da çok güzel yedirdiler son zamanlarda.
• sağlıklı yaşam için düzenli spor şart ancak illa vücut geliştirme olması gerekmiyor bu kalp damar sağlığı için koşu , bisiklet gibi sporlar
  refleks için masa tenisi , boks gibi sporlar
  
  esneklik için calisthenics , capoeira gibi sporlar yapabilirsiniz.
  
  ancak günümüzde herkes geniş ve kaslı görüneyim modunda , tabi bunun altında türk halkının dış görünüşe çok önem vermesi de yatıyor.
  
  ancak gerçek hayatta şişkin kaslı bi vücut değil uzun tempolara dayanabilen çevik bi vücut gerekli oluyor çoğu zaman.
• zihinsel sağlık için çok önemli olan. müsabık olarak takım halinde yapılan olmasa bile, fiziksel aktivite içeren, nabzınızı yükselten, vücudunuzu hareket ettiren, fight or flight iç güdüsünü törpüleyen, zihindeki karmaşaya rağmen nefes almanızı sağlayan.
  
  meditasyonla beraber akıl sağlığı için şart.