• idasana pozisyonunda düşünmek.

    bacaklarınızı uzatıp yere sağlam bir şekilde oturun. nefes alırken sağ ayağınızın topuğunu apış arasına yerleştirin. nefes verirken sol dizinizi yere dik gelecek şekilde çekip ayak tabanınızı yere bastırın. nefes alın. verirken sol kol üstte kalacak şekilde kollarınızı üst üste sol dizinizin üzerine koyun. ve birkaç dakika bu pozisyonda düşünün. nefesinize odaklanıp rahatladığınızı fark edin. yürümek kadar etkili ve onun kadar kolay. deneyin.
  • duş alırken yukarıdan boşalan suyun altında iki kulak deliği birden yoğun su geçişine maruz kalınca dış ses bayağı azalıyor ve suyun kulağınızda oluşturduğu şelale efekti sayesinde gözlerinizi kapattığınızda bambaşka bir ortamdaymış hissine kapılıyorsunuz. bana çok iyi geliyor, tavsiye ederim.
  • (bkz: yeri yumruklamak)
    (bkz: çevreye zarar vermek)
  • aynanın karşısına geçip kendi kendime konuşmak, bağırmak, ağlamak... eğer terapi iyi geçtiyse sonu makyajla biter. işe yaramadıysa müzik dinler daha da hislenirim.
  • eğer evdeysem güzel bir kahve eşliğinde spotify ya da youtube üzerinden yeni müzik keşfine çıkmak. onun dışında imkanım varsa balığa çıkmaktır. hele bir de yanına sokak kedisi gelince inanılmaz oluyor. hem kendine hem ona tutmaya çalışıyorsun. balık gelmeyince ya da boşa çekince tip tip suratına bakıyorlar bir de "yapacağın işi s..." diye. ruhen inanılmaz iyi geliyor. tavsiye ederim.
  • müzik dinleyip dans etmek...
  • bulaşık yıkamak hakikaten acayip rahatlatıcı oluyor! ekstra olarak; şu sıralar köyde-bahçedeki ağaçlardan zeytin toplayarak 2-3 saatlik arınma seansları yapıyorum!
  • bisiklet sürmek, yüzmek, gece bomboş yolda araba kullanmak ve yazın akşamüstü bir köşeye oturup deniz manzarasını seyretmek.
  • (bkz: sativa)
  • ahşap boyamak
hesabın var mı? giriş yap