13 entry daha
  • bel kemeri kullanmadan mümkünse hareket yapmayın. bel kemeri kullanmadan high bar squat, deadlift yapanlar görüyorum, inanamıyorum bu nasıl cesarettir diye. bel sağlığı önemli arkadaşlar.

    ayrıca bench presste karıya kıza hava atmak için yiyemeceği ağırlığın altına yatanlar var, onlara diyecek söz bulamıyorum. adam resmen götünden soluyor yine de hava atmaktan vazgeçmiyor.

    önemli olan doğru duruş koruyup kademe kademe arttırılan ağırlıklarla hareketi tamamlamak. ne kadar ağırlık kaldırdığınızın bir önemi yok. direkt 40-50 kg basarsan, ertesi gün patates olursun.
94 entry daha
hesabın var mı? giriş yap