aaron t. beck

• kişide var olan otomatik düşünceler üzerine gözlemleme yapmıştır. örn, yolda tanıdığınız birini gördüğünüz zaman selam verirsiniz. karşı taraf hiç bakmadan devam ederse beyninize otomatik düşünceler gelir.
  
  ya karşı taraf sizi umursamamıştır, üzüntü yaşarsınız.
  
  ya karşı tarafın acelesi vardır, sizi görmemiştir. olumlu düşünürsünüz.
  
  ya da karşı taraf zor bir durumdadır, bu yüzden sizi görmemiştir. siz de onun hakkında üzülmeye başlarsınız.
  
  aaron beck tarzı terapide geçmiş sorunların önemliliği yadsınamaz fakat asıl olan o anı çözümlemeye kavuşturmaktır. terapist yukarıdaki örnekte olduğu gibi anı yaşayan kişiye alternatif düşünceler sunar. sorunun kaynağını aramaya çalışmaz. doktor ve hasta arasında ortak bir çaba vardır ve bu çabanın hedefi, sorunu yok etmektir. geleceğe yönelik gerçekçi şemalar oluşturulmaya çalışılır. burada önemli olan şey danışan hastanın aklına gelen bu otomatik düşüncelerin farkında olmaması ve büyük ihtimalle negatif yaklaşımı seçerek sorunu büyütmesidir. hasta, karşı tarafın onu umursamadığı otomatik düşüncesini aklına yazar fakat bunun sebebini düşünmemiştir bile. oğlu uzak bir diyarda olan annenin nasıl olsa oğlu yemeye gelmeyecek diye akşam yemeğinin ne anlamı var diye karamasar bir düşüneceye kapılması gibi. buna bilişsel çarpıtma denir. çok sayıda çeşitleri vardır.
  
  ikili düşünme: istediğimiz gibi olmazsa, başarısızlık var demek.
  
  seçici soyutlama: genel anlamda arkadaş çevresinde başarılı olan birinin, anlık bir tepkiyle karşılaşınca "insanlar beni istemiyor" gibi düşünmesi.
  
  keyfi sonuç çıkarma: nedeni yokken depresyona girme. (emo kidlere selam ederim.)
  
  genelleme: "bu sınavda başarılı olamadım, diğerlerini hayatta başaramam."
  
  felaketleştirme: "yaptığım hata yüzünden tüm arkadaşlarım cezalandırılacak."
  
  vs..vs..
  
  danışana yardımcı olmak için o an tekrar yaşatılır. ne yaptığı sorulur, alternatif düşünceler geliştirilir. danışan kişiye bu şekilde yardımcı olmaya çalışılır. aaron beck, bu tarz yaklaşımı geliştiren psikiyatristtir.