german volume training

• alman hacim sistemi.
  
  kısaca her bölge için bir adet bileşik egzersizin, 10 tekrarlı 10 set şeklinde uygulanmasıyla gerçeklenen vücut geliştirme sistemidir. hacim için denir ama bence definisyon için de gayet güzeldir. zıt kaslar süpersetlenerek de yapılır. uzun uzun detayını yazmayayım, merak eden şuradan okusun;
  
  http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm
  
  ya da bodyforumtr'de de türkçe bir yazı var, okuyun.