karbonhidrat

• yukardaki entrylerde yazıldığı kadar korkunç olmayan bir maddedir kendisi. adam kalkmış diyor ki "yapmanız gereken 120 gr yağ 120 gr protein yemek böylelikle kilo verirsin." kime göre neye göre? ben kilo verme döneminde 3000 kalori alıyorum. sen oraya 1080 kalori yağdan 480 kaloride proteinden toplam 1560 kalori yazmışsın. sanki mucize gibi anlatmışsın birde ketojenezisi. zaten bu kadar az kalori alırsan her türlü kilo verirsin. ben nasıl doldurucam geri kalan 1500 kalorilik açığı. tabiki de sağlıklı karbonhidratlardan doldurcam. siz siz olun ketojenik falan kasmayın. o diyetlerin alayının dönüşü daha fazla kilo neden çünkü sürdülebilir değil. bir diyetin en önemli unsuru sürdürülebilir olması. ama şu bir gerçek protein alımınızı arttırın her öğünde mutlaka proteininiz olsun. kalan kalorinizide sağlıklı karbonhidratlarla doldurun.